Йога для беременных

Йога как целостная система работы с телом и сознанием зародилась задолго до нашей эры и внешне представляет собой сочетание динамичных поз (асан) в комбинации с контролируемым дыханием (пранаяма).
Йога для беременных учитывает особенности периода, для которого она предназначена. Она направлена на помощь женщине с первых дней беременности. Чем раньше беременная начнет заниматься йогой, тем больше гарантий, что ее самочувствие в течение 9 месяцев будет прекрасным, беременность пройдет без осложнений, а роды будут естественными и легкими.

Чем йога отличается от других активных систем?
В отличие от шейпинга или аэробики, йога – это комплекс мягких и плавных движений, исцеляющих все тело, восстанавливающих работу всех органов и систем. Вопреки расхожему мнению, йога не является физической нагрузкой для беременной. Напротив, она может помочь улучшить самочувствие женщины с первых дней беременности и уберечь ее от проблем в организме, связанных с этим периодом.
В отличие от гимнастики, йога – это более глубокий контакт с тем, что происходит с телом во время упражнений. Это осознанная концентрация на определенных участках тела и дыхании. Помимо физических упражнений йога учит «быть в моменте», управлять процессом внутри себя, выводит из привычного с детства автоматического выполнения «зарядки», синхронизирует работу ума и тела, выравнивает и облегчает дыхание.

 Чем йога может помочь во время беременности?
Асаны помогают позвоночнику принять самое правильное, физиологичное положение, а мышцы, поддерживающие его именно в таком положении, становятся более развитыми – это освобождает от болей в пояснице и крестце на поздних сроках, когда живот становится большим. Кроме того, правильная устойчивая осанка способствует активной лактации после родов.
Благодаря тому, что внутренние органы вслед за позвоночником также принимают наиболее правильное положение в пространстве относительно друг друга, улучшается их кровоснабжение, иннервация и все физиологические функции. 

 Чем йога может помочь во время родов?
Роды проходят легче. Выполняя йогические упражнения для тазового дна, Вы сделаете мышцы таза эластичными и упругими, научитесь напрягать и расслаблять их по желанию. Эти упражнения помогут ребёнку впоследствии без проблем пройти свой родовой путь. "Не закостенелый", подвижный таз, эластичные мышцы дна малого таза во многом страхуют от приобретения так называемых разрывов промежности.

Роль дыхания во время практики родов.

Правильное дыхание: гипоксическая тренировка ребенка + самообезболивание в родах для мамы.
Благодаря тренировке дыхания (дыхательные упражнения – пранаямы), будущая мама получает как минимум два результата. Первый – это то, что плод получает много обогащённой кислородом материнской крови. А второй – это устойчивость к гипоксии, что важно во время родов.
Кроме того, йогические дыхательные практики следует применять во время родов: правильное дыхание не только снимет боль, но и поможет избежать слабой родовой деятельности.

Релаксация и медитация в йоге.
Занятия проходят под успокаивающую и расслабляющую музыку. После динамической части выполняется релаксация, которая считается чуть ли не ключевой практикой в йоге. Йоги шутят, что вся практика йоги выполняется только ради релаксации.
Во время релаксации происходит саморегуляция всех жизненно важных систем организма и восстановление его энергетического потенциала. Расслабляются не только мышцы, но и внутренние органы, нервная система переключается с «перегрузки» на нормальный режим, частота пульса уменьшается, нормализуется давление, дыхание становится спокойным, насыщение кислородом улучшается, а уровень гормонов стресса падает. Эти успокоительные физиологические изменения передаются от вас малышу.

Где проходят занятия:
Мы проводим занятия по йоге для беременных в Центре Раннего Развития (м.Медведково, на терр.санатория «Светлана»), зал 345 

Стоимость занятий:
- Стоимость одного занятия (в группе) - 650 р. ,  6000 р. - абонемент.